周训练内容：

周一：上午6：00五公里无负重越野。

8：00军体单双杠一二练习。

10：00体能训练。

下午14：30三公里长跑。

15：30体能训练。

晚上19：30整理内务

22：00点名

周二：上午：6：00队列出操。

8：00队列练习。

10：00军体单双杠一二练习。

下午：14：30三公里长跑。

15：30体能训练。

晚上：19：30班会。

22：00点名。

周三：上午：6：00三公里长跑。

8：00障碍跑基本练习。

10：00体能训练。

下午14：30五公里无负重越野。

15：30擒敌拳练习。

晚上19：30观看武警部队发展史。

22：00点名。

周四：上午6：00队列出操。

8：00军体单双杠练习。

10：00体能训练。

下午14：30三公里长跑。

15：30擒敌配套基本动作。

晚上19：30整理内务。

22：00点名。

周五：上午6：00五公里无负重越野。

8：00队列训练。

10：00体能训练。

下午14：30障碍跑基本动作练习。

晚上19：30看电影。

22：00点名。

周六上午：6：30整理内务

8：00勤务理论学习。

下午：14：30擒敌配套基本动作

16：00体能训练。

晚上：19：00自由活动。

22：00点名。

周日白天休息

晚上22：00点名。

以上就是这一周的中队训练安排。你们也看到了，体能和长跑最多。